সোমবার, ২৭শে সেপ্টেম্বর, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ

সুস্থ থাকতে পানি পান!

আজকের কুমিল্লা ডট কম :
আগস্ট ২৪, ২০২১
news-image

স্বাস্থ্য ডেস্কঃ

পানির অপর নাম জীবন।আমাদের শরীরের প্রায় দুই তৃতীয়াশই হচ্ছে পানি। জাতিসংঘ ২২ মার্চকে বিশ্ব পানি দিবস হিসেবে ঘোষণা করেন। সুস্থ থাকার জন্য পানির উপকারিতা অপরিসীম।স্বাস্থ্য ও সুন্দর্য রক্ষায় মানুষ কত কিই না চেষ্টা করে কিন্তু সঠিক নিয়মে ও পর্যাপ্ত পানি পান করলে পাওয়াযেতে পারে বেশ কিছু উপকারিতাও। প্রতিদিন একজন ব্যক্তির নূন্যতম আট গ্লাস পানি পান করা উচিত।খাবার খাওয়ার সাথে সাথে পানি পান না করে খাবার খাওয়ার ১৫/২০মিনিট পূর্বে পানি পান করা উচিত।খাবার খাওয়ার সাথে সাথে কিংবা খাবার পর তাৎক্ষণিক পানি পান করলে খাদ্য পরিপাকে বিঘ্ন ঘটে।পানি পানের কিছু উপকারিতা-
· পানি পান করলে শরীরের ক্লান্তিভাব দূর হয় কারণ পানি রক্তের কোষে অক্সিজেন ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান সর্বরাহ করে ও ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রনে রাখে।
· পানি পান করলে শরীরে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়।
· পানি শরীরের তাপমাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখে।
· সঠিক পরিমানে পানি পানের ফলে কিডনীজনিত বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব হয় ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও সাহায্য করে।
· আমাদের শরীরে ঠিকভাবে খাবার হজম হওয়ার জন্য পরিমিত পানির দরকার। তাই আঁশজাতীয় খাবারের পাশাপাশি, পরিমিত পানিও পান করতে হবে।
· ত্বকে টক্সিন জমতে দেয় না ও ত্বকের ফ্যাকাশে ভাব দূর করে উজ্জ্বলতা বাড়িয়ে দেয়।শরীরে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না, বলিরেখা দূর করে।
· সকালে খালি পেটে নিয়মিত পানি পানের ফলে গ্যাসজনিত সমস্যা দূর হয়।
· চুলের উজ্বলতা বৃদ্ধিতে ও চুল পড়া রোধে সাহায্য করে।
পানি বিশুদ্ধ না হলে উপকারের চেয়ে অপকার বেশি হবে।তাই পানি পানের পূর্বে খেয়াল রাখতে হবে পানি বিশুদ্ধ কিনা।

আনিকা নাজনীন

আর পড়তে পারেন